Tự luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu theo chuyên đề luyện thi HSK online
Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp, bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ giới thiệu đến các bạn học viên nội dung đọc hiểu vô cùng quan trọng trong đề thi HSK cấp 8, chúng ta hãy chú ý theo dõi toàn bộ nội dung bài giảng này nhé. Ngoài ra trên hệ thống ChineMaster còn có đăng tải rất nhiều tài liệu bổ ích từ HSK cấp 1 đến HSK cấp 9, các bạn học viên hãy chủ động truy cập vào website để tích lũy cho mình những kiến thức cần thiết. Chỉ cần các bạn chăm chỉ luyện thi chuyên đề của Th.s Nguyễn Minh Vũ thì chắc chắn rằng kì thi HSK sắp tới kết quả các bạn đạt được sẽ rất cao.
Trung tâm ChineMaster đã có hai cơ sở tại TPHCM và Hà Nội, các bạn học viên đang học tập và sinh sống tại đây có thể đến trực tiếp tại trung tâm để đăng ký ngay cho mình một khóa học nhé.
Trung tâm ChineMaster Quận 10 TPHCM
Trung tâm ChineMaster Quận Thanh Xuân Hà Nội
Ngoài việc học tiếng Trung thông qua website các bạn còn có thể sử dụng Skype để học tiếng Trung hoàn toàn miễn phí, nội dung cụ thể ở link bên dưới các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.
Học tiếng Trung thông qua Skype ChineMaster
Toàn bộ nội dung bài giảng trong lĩnh vực thương mại được Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn tham khảo ở link bên dưới.
Khóa học tiếng Trung thương mại uy tín
Bộ gõ tiếng Trung SoGou hiện nay đang được đông đảo các bạn học viên sử dụng trên máy tính, chúng ta hãy dowload trực tiếp theo hướng dẫn cụ thể ở link bên dưới nhé.
Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin phiên bản tốt nhất
Link bên dưới là toàn bộ nội dung bài giảng của bộ giáo trình 9 quyển mà Thầy Vũ biên soạn miễn phí cho các bạn học viên tham khảo từ cơ bản đến nâng cao.
Tài liệu tiếng Trung bổ ích Thầy Vũ ChineMaster
Trước khi vào bài mới các bạn hãy ôn lại kiến thức cũ ở link bên dưới nhé.
Luyện tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp cùng Thầy Vũ HSKK
Bên dưới là bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi chép đầy đủ vào vở nhé.
Giáo trình Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp
Nội dung Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp ChineMaster
Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ thiết kế riêng bài tập dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Hà Nội TP HCM Sài Gòn sau khi đã học xong toàn bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
你怎么能这样做？两个词：增强式运动。“[这些] 运动非常适合在家进行有氧运动，因为它们节省空间（所有运动都可以在一个地方完成）和时间，因为它需要最大的努力——因此，花费的总时间更少——同时还提供力量、力量和有氧运动的好处，”纽约市 Tone House 的主教练 NASM-CPT 的 Judine Saint Gerard 告诉《健康》杂志。 “有了这些力量和力量的额外好处，它可能比仅仅在椭圆机上小跑更好。”
努力工作以获得所有健身奖励的关键是：提高核心温度，让你开始流汗。 “大多数有氧运动会在体内产生热量——锻炼越剧烈，产生的热量就越多，而出汗是身体降温的方式，”她说。如果您在家进行有氧运动并完成无汗运动，那么您将希望在下一次锻炼时提高强度。这意味着工作更快或休息更少。
如果您需要有氧运动来开始您的家庭训练，圣杰拉德有适合您的完美日常。在这里，她提供了 10 项增强式运动，以及如何根据您的心跳优势安排时间。对于在长时间中断后重新恢复健康的人或第一次开始定期锻炼的人来说，每个人都有一个低影响的变化。对于受伤的人来说，它们也是明智的选择。你唯一需要记住的是努力工作，这样你就会流汗——所以不要对自己太放松。
如果您选择高强度的增强式运动，请在下面的每个练习中进行 30 秒，然后在每次练习之间休息 30 秒。更喜欢保持两只脚并跳过跳跃？遵循修改后的动作每次 30 秒，每次练习之间只需休息 15 秒。做 2-3 轮，每轮之间休息 60-90 秒。最好的部分：你练习得越多，你需要的休息就越少。
是时候将您的锻炼从有氧运动机器上转移到舞池上了，而健身工作室 DanceBody 的创始人兼首席执行官 Katia Pryce 将助您一臂之力。上面的视频是我们跟随健身系列的一部分，将向您展示如何以一种可以锻炼整个身体并锻炼到每个肌肉群的方式移动到节奏中。
不是舞者？没问题。 DanceBody 课程适用于所有经验水平。 Pryce 说在做这项锻炼时要记住的第一件事是放松你的肩膀。如果你觉得你的上半身承受着压力，放下你的肩膀，让它们随着节拍摇摆。
Pryce 还要求当某些动作需要你将手臂伸向两侧时，假装电流从你的指尖射出。这将帮助您真正地将身体从一侧拉到另一侧。在开始之前，将手放在肚脐上并深呼吸，将肚脐拉向脊柱以接合腹部。
任何一种舞蹈都可以成为非常有效的有氧运动，但印度舞蹈动作有一些让人感觉如此有趣和不同，你甚至没有意识到自己在做这些动作时正在锻炼。与 Sarina Jain 一起尝试 Ailey Extension 的 Masala Bhangra 舞蹈有氧运动中的这些充满活力的步骤，您就会明白我们的意思。
首先将您的体重放在后脚上，然后用前脚踩三下。每隔几次踩踏之间切换到前脚。在你面前伸展你的手臂，并在你跺脚时上下移动它们。
从双腿分开站立开始。用右脚站在左小腿前面，将双臂举到头旁。将双臂放在身体两侧并交叉双腿。松开右腿并抬起双臂。然后弯曲双臂，将右腿交叉在左脚上。
首先将右腿向前踢出，双手放在身旁，手掌向上，同时双臂向前。转移你的体重，用你的右腿跳跃，用你的手臂向前推动你的头，把你的左腿踢出去。
从一个宽阔的姿势开始，你的肩膀稍微向后。当你上下移动手臂时，摆动你的肩膀。跳上跳下以获得一些额外的天赋。
如果您认为体验新文化的唯一方法是出国旅行，请再想一想。 Masala Bhangra 是一家位于纽约市的印度健身工作室。你可能会想，印度健身工作室？再来？该工作室教授受 Bhangra（印度民间舞蹈）和宝莱坞风格动作和曲调启发的舞蹈有氧运动课程。
如果您对印度舞蹈没有任何经验，请不要担心：这些动作非常容易上手，而且这项锻炼完全是为了表达自己，而不是固定自己的形式。 Masala 的字面意思是印地语中的“辣”，所以你在舞池里的勇气越多越好。
舞蹈是一种非常有趣的有氧运动方式，它可以燃烧卡路里、增强心脏力量并增加肺活量。
Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp.
Nǐ zěnme néng zhèyàng zuò? Liǎng gè cí: Zēngqiáng shì yùndòng.“[Zhèxiē] yùndòng fēichángshìhé zàijiā jìnxíng yǒu yǎng yùndòng, yīnwèi tāmen jiéshěng kōngjiān (suǒyǒu yùndòng dōu kěyǐ zài yīgè dìfāng wánchéng) hé shíjiān, yīnwèi tā xūyào zuìdà de nǔlì——yīncǐ, huāfèi de zǒng shíjiān gèng shǎo——tóngshí hái tígōng lìliàng, lìliàng hé yǒu yǎng yùndòng de hǎochù,” niǔyuē shì Tone House de zhǔ jiàoliàn NASM-CPT de Judine Saint Gerard gàosù “jiànkāng” zázhì. “Yǒule zhèxiē lìliàng hé lìliàng de éwài hǎochù, tā kěnéng bǐ jǐnjǐn zài tuǒyuán jīshàng xiǎopǎo gèng hǎo.”
Nǔlì gōngzuò yǐ huòdé suǒyǒu jiànshēn jiǎnglì de guānjiàn shì: Tígāo héxīn wēndù, ràng nǐ kāishǐ liú hàn. “Dà duōshù yǒu yǎng yùndònghuì zài tǐnèi chǎnshēng rèliàng——duànliàn yuè jùliè, chǎnshēng de rèliàng jiù yuè duō, ér chū hàn shì shēntǐ jiàngwēn de fāngshì,” tā shuō. Rúguǒ nín zàijiā jìnxíng yǒu yǎng yùndòng bìng wánchéng wú hàn yùndòng, nàme nín jiāng xīwàng zàixià yīcì duànliàn shí tígāo qiángdù. Zhè yìwèizhe gōngzuò gèng kuài huò xiūxí gèng shǎo.
Rúguǒ nín xūyào yǒu yǎng yùndòng lái kāishǐ nín de jiātíng xùnliàn, shèng jié lā dé yǒu shìhé nín de wánměi rìcháng. Zài zhèlǐ, tā tígōngle 10 xiàng zēngqiáng shì yùndòng, yǐjí rúhé gēnjù nín de xīntiào yōushì ānpái shíjiān. Duìyú zài cháng shíjiān zhōngduàn hòu chóngxīn huīfù jiànkāng de rén huò dì yī cì kāishǐ dìngqí duànliàn de rén lái shuō, měi gèrén dōu yǒu yīgè dī yǐngxiǎng de biànhuà. Duìyú shòushāng de rén lái shuō, tāmen yěshì míngzhì de xuǎnzé. Nǐ wéiyī xūyào jì zhù de shì nǔlì gōngzuò, zhèyàng nǐ jiù huì liú hàn——suǒyǐ bùyào duì zìjǐ tài fàngsōng.
Rúguǒ nín xuǎnzé gāo qiángdù de zēngqiáng shì yùndòng, qǐng zài xiàmiàn de měi gè liànxí zhōng jìnxíng 30 miǎo, ránhòu zài měi cì liànxí zhī jiān xiūxí 30 miǎo. Gèng xǐhuān bǎochí liǎng zhī jiǎo bìng tiàoguò tiàoyuè? Zūnxún xiūgǎi hòu de dòngzuò měi cì 30 miǎo, měi cì liànxí zhī jiān zhǐ xū xiūxí 15 miǎo. Zuò 2-3 lún, měi lún zhī jiān xiūxí 60-90 miǎo. Zuì hǎo de bùfèn: Nǐ liànxí dé yuè duō, nǐ xūyào de xiūxí jiù yuè shǎo.
Shì shíhòu jiāng nín de duànliàn cóng yǒu yǎng yùndòng jīqì shàng zhuǎnyí dào wǔchí shàngle, ér jiànshēn gōngzuò shì DanceBody de chuàngshǐ rén jiān shǒuxí zhíxíng guān Katia Pryce jiāng zhù nín yībìzhīlì. Shàngmiàn de shìpín shì wǒmen gēnsuí jiànshēn xìliè de yībùfèn, jiāng xiàng nín zhǎnshì rúhé yǐ yī zhǒng kěyǐ duànliàn zhěnggè shēntǐ bìng duànliàn dào měi gè jīròu qún de fāngshì yídòng dào jiézòu zhōng.
Bùshì wǔ zhě? Méi wèntí. DanceBody kèchéng shìyòng yú suǒyǒu jīngyàn shuǐpíng. Pryce shuō zài zuò zhè xiàng duànliàn shí yào jì zhù de dì yī jiàn shì shì fàngsōng nǐ de jiānbǎng. Rúguǒ nǐ juédé nǐ de shàngbànshēn chéngshòuzhe yālì, fàngxià nǐ de jiānbǎng, ràng tāmen suízhe jiépāi yáobǎi.
Pryce hái yāoqiú dāng mǒu xiē dòngzuò xūyào nǐ jiàng shǒubì shēn xiàng liǎng cè shí, jiǎzhuāng diànliú cóng nǐ de zhǐ jiān shèchū. Zhè jiāng bāngzhù nín zhēnzhèng de jiāng shēntǐ cóng yī cè lā dào lìng yī cè. Zài kāishǐ zhīqián, jiàng shǒu fàng zài dùqí shàng bìng shēnhūxī, jiāng dùqí lā xiàng jǐzhù yǐ jiēhé fùbù.
Rènhé yī zhǒng wǔdǎo dōu kěyǐ chéngwéi fēicháng yǒuxiào de yǒu yǎng yùndòng, dàn yìndù wǔdǎo dòngzuò yǒu yīxiē ràng rén gǎnjué rúcǐ yǒuqù hé bùtóng, nǐ shènzhì méiyǒu yìshí dào zìjǐ zài zuò zhèxiē dòngzuò shí zhèngzài duànliàn. Yǔ Sarina Jain yīqǐ cháng shì Ailey Extension de Masala Bhangra wǔdǎo yǒu yǎng yùndòng zhōng de zhèxiē chōngmǎn huólì de bùzhòu, nín jiù huì míngbái wǒmen de yìsi.
Shǒuxiān jiāng nín de tǐ chóng fàng zài hòujiǎo shàng, ránhòu yòng qiánjiǎo cǎi sān xià. Měi gé jǐ cì cǎità zhī jiān qiēhuàn dào qiánjiǎo. Zài nǐ miànqián shēnzhǎn nǐ de shǒubì, bìng zài nǐ duòjiǎo shí shàngxià yídòng tāmen.
Cóng shuāng tuǐ fēnkāi zhànlì kāishǐ. Yòng yòu jiǎo zhàn zài zuǒ xiǎotuǐ qiánmiàn, jiāng shuāng bì jǔ dàotóu páng. Jiāng shuāng bì fàng zài shēntǐ liǎng cè bìng jiāochā shuāng tuǐ. Sōng kāi yòu tuǐ bìng tái qǐ shuāng bì. Ránhòu wānqū shuāng bì, jiāng yòu tuǐ jiāochā zài zuǒ jiǎo shàng.
Shǒuxiān jiāng yòu tuǐ xiàng qián tī chū, shuāngshǒu fàng zài shēn páng, shǒuzhǎng xiàngshàng, tóngshí shuāng bì xiàng qián. Zhuǎnyí nǐ de tǐzhòng, yòng nǐ de yòu tuǐ tiàoyuè, yòng nǐ de shǒubì xiàng qián tuīdòng nǐ de tóu, bǎ nǐ de zuǒ tuǐ tī chūqù.
Cóng yīgè kuānkuò de zīshì kāishǐ, nǐ de jiānbǎng shāowéi xiàng hòu. Dāng nǐ shàngxià yídòng shǒubì shí, bǎidòng nǐ de jiānbǎng. Tiào shàng tiào xià yǐ huòdé yīxiē éwài de tiānfù.
Rúguǒ nín rènwéi tǐyàn xīn wénhuà de wéiyī fāngfǎ shì chūguó lǚxíng, qǐng zài xiǎng yī xiǎng. Masala Bhangra shì yījiā wèiyú niǔyuē shì de yìndù jiànshēn gōngzuò shì. Nǐ kěnéng huì xiǎng, yìndù jiànshēn gōngzuò shì? Zàilái? Gāi gōngzuò shì jiàoshòu shòu Bhangra(yìndù mínjiān wǔdǎo) hé bǎo lái wù fēnggé dòngzuò hé qǔdiào qǐfā de wǔdǎo yǒu yǎng yùndòng kèchéng.
Rúguǒ nín duì yìndù wǔdǎo méiyǒu rènhé jīngyàn, qǐng bùyào dānxīn: Zhèxiē dòngzuò fēicháng róngyì shàngshǒu, érqiě zhè xiàng duànliàn wánquán shì wèile biǎodá zìjǐ, ér bùshì gùdìng zìjǐ de xíngshì. Masala de zìmiàn yìsi shì yìn dì yǔ zhòng de “là”, suǒyǐ nǐ zài wǔchí lǐ de yǒngqì yuè duō yuè hǎo.
Wǔdǎo shì yī zhǒng fēicháng yǒuqù de yǒu yǎng yùndòng fāngshì, tā kěyǐ ránshāo kǎlùlǐ, zēngqiáng xīnzàng lìliàng bìng zēngjiā fèihuóliàng.
Phiên dịch tiếng Trung HSK cho bài tập Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp.
Làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Hai từ: bài tập plyometric. “Các bài tập [này] hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch tại nhà, vì chúng tiết kiệm không gian (tất cả các động tác có thể được thực hiện ở một nơi) và thời gian vì nó đòi hỏi nỗ lực tối đa — và do đó, ít thời gian tổng thể hơn – đồng thời mang lại sức mạnh, sức mạnh và lợi ích cho tim mạch, ”Judine Saint Gerard, NASM-CPT, huấn luyện viên trưởng tại Tone House ở Thành phố New York, nói với Health. “Với những lợi ích bổ sung về sức mạnh và sức mạnh này, nó có thể còn tốt hơn là chỉ chạy nước kiệu trên đường elip”.
Chìa khóa để làm việc đủ chăm chỉ để gặt hái tất cả các phần thưởng thể dục: tăng nhiệt độ cơ thể của bạn để bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Cô nói: “Hầu hết các bài tập luyện tim mạch đều tạo ra nhiệt trong cơ thể — luyện tập càng vất vả thì nhiệt càng tạo ra nhiều hơn và đổ mồ hôi là cách cơ thể hạ nhiệt”. Nếu bạn thực hiện bài tập tim mạch tại nhà và hoàn thành bài tập không đổ mồ hôi, bạn sẽ muốn tăng cường cường độ của mình vào lần tiếp theo. Điều đó có nghĩa là làm việc nhanh hơn hoặc nghỉ ít hơn.
Nếu bạn cần tập luyện tim mạch để bắt đầu quá trình luyện tập tại nhà, Saint Gerard có một thói quen hoàn hảo dành cho bạn. Ở đây, cô ấy đưa ra 10 bài tập đo plyometric, cộng với cách sắp xếp thời gian cho chúng để giúp tim của bạn được bơm máu. Mỗi bài tập cũng có một biến thể có tác động thấp đối với bất kỳ ai muốn trở lại tập thể dục sau một thời gian dài gián đoạn hoặc những người mới bắt đầu thói quen tập thể dục thường xuyên lần đầu tiên. Chúng cũng là lựa chọn thông minh cho những người bị thương. Điều duy nhất bạn phải nhớ là làm việc chăm chỉ để bạn kết thúc bằng mồ hôi – vì vậy đừng quá dễ dãi với bản thân.
Nếu bạn đang chọn các động tác plyometric tác động cao, hãy thực hiện mỗi bài tập dưới đây trong 30 giây và nghỉ 30 giây giữa mỗi bài tập. Thích đứng trên hai chân và bỏ qua các bước nhảy? Thực hiện các động tác đã sửa đổi trong 30 giây mỗi động tác, chỉ nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập. Thực hiện 2-3 hiệp với 60-90 giây nghỉ giữa mỗi hiệp. Phần tốt nhất: bạn càng luyện tập nhiều thì bạn càng cần nghỉ ngơi ít hơn.
Đã đến lúc tập luyện của bạn khỏi máy tập tim mạch và lên sàn nhảy, và Katia Pryce, người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của studio thể hình DanceBody, đang ở đây để biến điều đó thành hiện thực. Video trên, một phần của loạt bài Thể dục theo dõi của chúng tôi, sẽ hướng dẫn bạn cách di chuyển theo nhịp điệu để hoạt động toàn bộ cơ thể và đánh trúng mọi nhóm cơ.
Không phải là một vũ công? Không vấn đề gì. Các lớp học DanceBody dành cho mọi cấp độ kinh nghiệm. Pryce nói rằng điều số một cần nhớ khi thực hiện bài tập này là thư giãn vai của bạn. Nếu bạn cảm thấy căng cơ ở phần trên cơ thể, hãy thả vai xuống và để chúng lắc lư theo nhịp.
Pryce cũng yêu cầu rằng khi một số động tác nhất định yêu cầu bạn đưa tay ra hai bên, hãy giả vờ rằng điện đang bắn ra từ đầu ngón tay của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn thực sự kéo cơ thể từ bên này sang bên kia. Trước khi bắt đầu, hãy đặt tay lên rốn và hít thở sâu, kéo rốn về phía cột sống để tập trung vào phần giữa của bạn.
Bất kỳ loại hình khiêu vũ nào cũng tạo nên một thói quen tập luyện tim mạch siêu hiệu quả, nhưng có điều gì đó về các bước nhảy của người Ấn Độ mang lại cảm giác rất thú vị và khác biệt, bạn thậm chí còn không nhận ra rằng mình đang tập luyện khi thực hiện chúng. Hãy thử các bước tiếp thêm sinh lực này từ bài tập tim mạch khiêu vũ Masala Bhangra của Ailey Extension với Sarina Jain và bạn sẽ thấy ý của chúng tôi.
Bắt đầu bằng cách dồn trọng lượng của bạn lên bàn chân sau và dậm chân trước ba lần. Chuyển sang chân trước giữa mỗi vài lần dậm chân. Mở rộng cánh tay của bạn trước mặt và di chuyển chúng lên xuống khi bạn dậm chân.
Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân dang rộng. Bước tới trước cẳng chân trái bằng chân phải và nâng cao cánh tay bên cạnh đầu. Hạ cánh tay sang hai bên và bắt chéo chân. Mở rộng chân phải và nâng cao cánh tay của bạn lên. Sau đó uốn cong cánh tay của bạn khi bạn bắt chéo chân phải qua chân trái.
Bắt đầu bằng cách đá chân phải của bạn ra phía trước với hai tay đặt bên cạnh, úp lòng bàn tay, đồng thời vung cánh tay về phía trước. Chuyển trọng lượng của bạn và nhảy bằng chân phải, đá chân trái của bạn ra ngoài với cánh tay trên đầu đẩy về phía trước.
Bắt đầu ở tư thế rộng, vai hơi lùi lại. Rung vai khi bạn di chuyển cánh tay lên và xuống. Nhảy lên và xuống để có thêm sự tinh tế.
Nếu bạn nghĩ cách duy nhất để trải nghiệm một nền văn hóa mới là đi du lịch nước ngoài, hãy nghĩ lại. Masala Bhangra là một studio thể hình của Ấn Độ nằm ngay tại thành phố New York. Bạn có thể đang nghĩ, phòng tập thể dục của Ấn Độ? Hãy đến lần nữa? Studio dạy các lớp học tim mạch khiêu vũ lấy cảm hứng từ Bhangra (một điệu múa dân gian của Ấn Độ) và các bước đi và giai điệu theo phong cách Bollywood.
Nếu bạn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào về khiêu vũ Ấn Độ, đừng lo lắng: Các động tác này rất dễ thực hiện và bài tập này chỉ nhằm thể hiện bản thân chứ không phải đóng đinh hình thức của bạn. Masala theo nghĩa đen có nghĩa là “cay” trong tiếng Hindi, vì vậy bạn càng mang nhiều đồ cay lên sàn nhảy thì càng tốt.
Khiêu vũ là một cách cực kỳ thú vị để rèn luyện tim mạch, giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh cho tim và tăng dung tích phổi của bạn.
Chuyên đề bài giảng Luyện thi HSK cấp 8 đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp của chúng ta hôm nay tìm hiểu đến đây là kết thúc. Chúc các bạn học viên có một buổi học vui vẻ và tích lũy được thật nhiều kiến thức quý giá thông qua tiết học này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.
